Déficit de autoestima
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es un conjunto de sensaciones e ideas que proyectamos hacia el yo, de manera más o menos estable.
La autoestima está determinada por complejas asociaciones entre ideas, sensaciones, emociones y creencias atribuidas al «yo». Está relacionada con la sensación general de sentirse segura-o. Este sentimiento de seguridad de base nos acompaña siempre e interfiere cuando actuamos, respiramos, hablamos, caminamos…, pero se expresa con mayor fuerza cuando nos relacionamos con otras personas.
Qué aspectos intervienen en la autoestima
Tres son los ingredientes más importantes:
- La imagen de «nosotros mismos», y las ideas sobre «cómo deberíamos ser» (autoconcepto, autoimagen y «yo ideal»).
- Creencias irracionales inconscientes, por ejemplo: «Hay que ser muy bueno en algo», «tengo que controlar todo lo que me pase», «No sé si me merezco tener éxito»…
- La intensidad con que «nos evaluamos» críticamente en diferentes situaciones (nuestro «juez» interior).
Déficit de autoestima
Detrás de ser tímido, de pensar demasiado, sentirse culpable, estar preocupado, tener crisis de identidad, y, en muchos casos, tener dificultades en las habilidades sociales, se encuentra una autoestima baja.
¿Hay situaciones o personas que te hacen sentir inseguro o con las que te sientes más retraído?
Interactuamos en muchas situaciones con diferentes niveles de auto-confianza. Hay personas con las que quizás te sientes más inseguro o situaciones en las que, sin aparente motivo, no te sientes bien. El nivel de confianza que experimentas, relacionado con tu autoestima, puede estar generando esos sentimientos de inseguridad, incomodidad, malestar o torpeza social en diferentes formas.
Todo el mundo puede mejorar la autoestima
Todo ser humano (salvo muy raras excepciones) experimenta situaciones en las que se siente más vulnerable o más «pequeñito» o, quién sabe, excesivamente «superior» en relación a los demás y ciertas circunstancias.
Una autoestima sana aporta tranquilidad y permite que nos expresemos y nos relacionemos SIN TEMOR , sin ansiedad, y por tanto, con honestidad. Una autoestima adecuadamente alta (o sea, sana) mejora la calidad de nuestras relaciones y nuestro rendimiento en casi todos los aspectos de la vida.
Algunas características de una persona con una autoestima sana
- No se siente «inferior» ni necesita sentirse «superior» para relacionarse con seguridad y satisfacción.
- Tiene facilidad para expresar gratitud, afecto y también insatisfacción y dolor.
- Apenas invierte energía en defender una imagen mental de sí mismo. Esto le permite prestar mayor atención a las personas y conocerlas mejor, y desarrollar otras capacidades.
- Sus relaciones familiares y de amistad son más sinceras; por tanto tienden a ser estables.
- Se considera más «feliz» que la media.
Herramientas
Depende del grado de malestar y del objetivo del paciente-cliente se puede plantear la intervención como psicoterapia u orientación psicológica o una combinación de ambas.
Con ayuda, mejorar la autoestima puede cambiar tu mundo, para vivir sin miedo.
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PSICOTERAPIA-Éfika
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- Los tratamientos tienen una duración de entre 1 y 6 meses (normalmente), con una frecuencia de 1 o 2 sesiones semanales.
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